為什麼約會時你總是焦慮？

今天一開始也先分享一個，我覺得價值滿滿的影片

【這是水 This is water】一段發人深省的畢業生演講

👉 https://www.youtube.com/watch?v=rdEf1hKCX_o

我大概是9年前看到這個影片。

看完之後印象非常深刻。

第一次瞭解到什麼是同理心。

同理心和想像力的關聯。

以及如何運用同理心，來面對社交的各種情形。

並且幫助自己轉念，從負面情緒轉到正面情緒。

沒空看影片嗎？沒關係，照慣例我幫大家做了影片重點整理：

讓我用約會的角度，重新詮釋這個影片的核心概念：

重點1：最重要的現實往往最難以察覺和談論，就像和魚解釋什麼是水

什麼意思？

影片一開始講了一個故事：

兩條年輕的魚在游泳，遇到一條老魚。

老魚問：「水怎麼樣？」

兩條年輕的魚繼續游，其中一條轉頭問另一條：

「什麼是水？」

這就是「這是水」的核心概念。

我們每天活在「水」裡，但我們從來沒有意識到「水」的存在。

在約會中，什麼是「水」？

「水」就是你的預設思維模式。

讓我給你看一個例子：

約會場景：

你約女生出來，她遲到了15分鐘。

你的預設思維（水）：

「她不尊重我」 「她不在乎我」 「她一定不喜歡我」

結果： 你生氣了，約會氣氛變差

但如果你意識到「水」的存在：

「也許她遇到塞車」 「也許她有急事」 「也許她真的很想來，但遇到困難」

結果： 你保持冷靜，約會氣氛很好

看出差別了嗎？

意識到「水」的存在，你就有能力選擇不同的思維方式。

重點2：生活中瑣碎和無聊之處，都是我們日常的一部分，不需要給予過度反應

在約會中的應用：

• 女生回訊息慢 → 不需要過度反應
• 約會時冷場 → 不需要過度反應
• 她說「我們當朋友就好」 → 不需要過度反應

這些都是日常的一部分。

過度反應只會讓事情變得更糟。

重點3：面對狗屎事情，我們是有能力去選擇要用什麼情緒來面對的

影片中提到：

面對上班辛勞工作、塞車、購物大排長龍等結帳等狗屎事情，我們是有能力去選擇要用什麼情緒來面對的。

在約會中的應用：

• 被拒絕 → 你可以選擇崩潰，也可以選擇學習
• 被已讀不回 → 你可以選擇生氣，也可以選擇放下
• 約會不順利 → 你可以選擇沮喪，也可以選擇反思

你有選擇的權利。

重點4：自我中心的思維是一種人類自我保護機制，是一種預設模式

但我們可以選擇更寬容、關懷他人的角度來看待事物。

約會中的自我中心思維：

「她為什麼不回我訊息？」（只想到自己）

更寬容的角度：

「她可能很忙，我等她有空再回」（想到對方）

當未經質疑的心智被放任時，它會變得暴躁和粗魯。「這是水」是一個呼籲同理心的演講。

重點5：除了我們，其實大家也同時都面臨著困境和挑戰

這是同理心的核心。

你覺得約會很難？

她也覺得約會很難。

你害怕被拒絕？

她也害怕被拒絕。

你不知道該說什麼？

她也不知道該說什麼。

大家都在面臨困境和挑戰。

在日常生活的平凡中找到同理心。

重點6：我們要學會獨立思考，對他人發揮想像力，充分意識到自己有選擇的權利

這種意識的選擇並非易事，需要付出意志和努力。

在約會中：

不要用預設思維（水）來判斷對方。

要對她發揮想像力：

• 她為什麼這樣說？
• 她現在的心情如何？
• 她需要什麼？

這需要意志和努力，但這會改變你的約會品質。

重點7：最終這種思維方式將決定你對於這個世界的看法，和你的生活品質

你選擇什麼樣的思維方式，就會有什麼樣的生活品質。

預設思維（水）：

「女生都很現實」 「約會都很難」 「我永遠找不到女朋友」

結果： 生活品質很差

有意識的選擇：

「有些女生現實，但也有很多女生不現實」 「約會有挑戰，但也有樂趣」 「我會找到適合我的人」

結果： 生活品質很好

看出差別了嗎？

為什麼約會時你總是焦慮？因為你活在「水」裡而不自知

讓我給你看幾個常見的「水」：

「水」1：她一定不喜歡我

約會場景：

你傳訊息給她，她兩小時後才回。

你的預設思維（水）：

「她一定不喜歡我，所以才不回我」

結果： 你焦慮、生氣、沮喪

有意識的選擇：

「她可能在忙，等她有空再回」

結果： 你保持冷靜，不焦慮

「水」2：我一定要表現完美

約會場景：

約會時你說錯話，氣氛有點尷尬。

你的預設思維（水）：

「完蛋了，我搞砸了，她一定覺得我很爛」

結果： 你越來越緊張，表現越來越差

有意識的選擇：

「說錯話很正常，我就做我自己」

結果： 你放鬆下來，表現更好

「水」3：約會就是要成功

約會場景：

約會結束，她說「我們當朋友就好」。

你的預設思維（水）：

「我失敗了，我很爛」

結果： 你崩潰、自責

有意識的選擇：

「這次約會我學到了一些東西，下次會更好」

結果： 你成長、進步

看出差別了嗎？

「水」就是你的預設思維，它決定了你的焦慮程度。

如何跳出「水」？答案是：活在當下

為什麼活在當下可以跳出「水」？

因為**「水」是過去的經驗和未來的想像，而當下是真實的**。

讓我給你看一個對比：

不活在當下（活在水裡）

約會場景：

你跟女生約會，但你的腦袋在想：

「等下要說什麼？」（未來） 「剛剛說錯話了嗎？」（過去） 「她喜不喜歡我？」（想像）

結果： 你沒有專注在當下，錯過了她的訊號

活在當下（跳出水）

約會場景：

你跟女生約會，你完全專注在：

「她現在在說什麼？」（當下） 「她現在的表情如何？」（當下） 「我現在的感受是什麼？」（當下）

結果： 你完全專注，捕捉到她的訊號，約會很順利

看出差別了嗎？

活在當下，讓你跳出「水」，看見真實。

【如何用輕鬆有趣的方式，鍛鍊活在當下這個重要能力？】

我們生活在資訊爆炸的年代。

生活中有太多雜訊干擾以及永遠看不完的文字影音。

導致心神不寧，無法專注。

忍不住對過去的經歷感到痛苦、對未來的充滿不確定性感到焦慮。

緊張憤怒厭惡煩躁憂慮充斥在我們的大腦，迫切想找到靜下來的方法。

16年來的演出經驗讓我深知：活在當下的重要性

不只是在舞台上，在生活中時時刻刻專注於當下，更是讓內心平靜充實喜樂的唯一方法。

我的演出經驗包括：

• 脫口秀
• 喜劇
• 即興劇
• 舞台劇
• 影視作品
• 直播

每一次演出，都在訓練我活在當下。

因為在舞台上，你不能想過去，也不能想未來。

你只能專注在當下這一刻。

這個能力，改變了我的人生。

而透過遊玩即興表演遊戲，可以讓你用最輕鬆簡單有趣的方法，鍛鍊活在當下

為什麼即興能鍛鍊活在當下？

因為即興的核心，就是活在當下：

即興的三大特質

1. 你不知道下一秒會發生什麼→ 你不能計畫未來
2. 你必須接受當下發生的事→ 你不能後悔過去
3. 你必須在當下做出反應→ 你只能專注當下

這就是活在當下的訓練。

即興如何幫助你在約會中活在當下？

一般男生約會：

腦袋一直在想：

「等下要說什麼？」 「剛剛說錯話了嗎？」 「她喜不喜歡我？」

結果： 沒有專注在當下，錯過她的訊號

學過即興的男生約會：

完全專注在：

「她現在在說什麼？」 「她現在的表情如何？」 「我現在的感受是什麼？」

結果： 完全專注在當下，捕捉到她的訊號

看出差別了嗎？

即興訓練讓你在約會中活在當下。

在這門即興表演課，你會體驗到許多好玩的遊戲

不是枯燥的理論，而是好玩的遊戲。

透過遊戲來學習實用的即興心法。

並將這些心法實際運用在日常生活中。

同時還能提升創造力、溝通能力、表達能力喔～

你會學到什麼？

核心能力1：活在當下

• 不再焦慮未來
• 不再後悔過去
• 完全專注在此刻

在約會中的應用：

• 約會時不再腦袋空白
• 能夠捕捉女生的訊號
• 自然流暢地互動

核心能力2：同理心

• 理解對方的感受
• 對他人發揮想像力
• 選擇更寬容的角度

在約會中的應用：

• 理解女生的心情
• 不再自我中心
• 建立真正的連結

核心能力3：情緒選擇

• 意識到自己有選擇的權利
• 選擇用什麼情緒面對事情
• 從負面情緒轉到正面情緒

在約會中的應用：

• 被拒絕不崩潰
• 被已讀不回不生氣
• 約會不順利不沮喪

核心能力4：跳出「水」

• 意識到預設思維的存在
• 選擇不同的思維方式
• 提升生活品質

在約會中的應用：

• 不再用預設思維判斷女生
• 選擇更有建設性的想法
• 享受約會的過程

你想要學會活在當下，跳出「水」嗎？

如果你也想要：

在約會裡：

• ✅ 活在當下，不再焦慮
• ✅ 完全專注，捕捉女生的訊號
• ✅ 培養同理心，理解女生的感受
• ✅ 選擇情緒，不被負面情緒控制
• ✅ 跳出「水」，看見真實
• ✅ 不再自我中心，建立真正的連結
• ✅ 提升約會品質，享受過程

在人生裡：

• ✅ 活在當下，內心平靜充實喜樂
• ✅ 意識到「水」的存在，有意識地選擇
• ✅ 培養同理心，對他人發揮想像力
• ✅ 選擇情緒，從負面轉到正面
• ✅ 提升生活品質
• ✅ 用輕鬆有趣的方式鍛鍊這些能力

那你需要學即興。

兩種方式，讓你學會活在當下，跳出「水」

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🎯 選項1：即興約會線上課程

專為想活在當下的你設計

你將學會：

• ✅ 如何活在當下，不再焦慮
• ✅ 如何培養同理心
• ✅ 如何選擇情緒
• ✅ 如何跳出「水」
• ✅ 如何在約會中完全專注
• ✅ 如何捕捉女生的訊號
• ✅ 如何提升約會品質

適合對象：

• 約會時常常焦慮的人
• 腦袋一直在想過去未來的人
• 想學會活在當下的人
• 希望培養同理心的人
• 想提升約會品質的人

上課方式： 線上課程，隨時隨地學習

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💪 選項2：即興表演實體課

兩天密集訓練，透過好玩的遊戲鍛鍊活在當下

你將獲得：

• ✨活在當下能力：完全專注在此刻
• 💬同理心培養：理解他人的感受
• 🧠情緒選擇能力：選擇用什麼情緒面對
• ⚡跳出「水」：意識到預設思維
• 🎯約會專注力：捕捉女生的訊號
• 🤝真正連結：不再自我中心
• 💪大量遊戲：輕鬆有趣地學習

課程特色：

• 體驗式教學，透過好玩的遊戲學習
• 大量即興遊戲和實戰演練
• 小班制，每個人都能充分練習
• 學會活在當下的核心能力
• 課後持續支持社群

上課方式： 兩個整天的實體課程，深度體驗

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讓我們一起學會活在當下

因為真正的平靜，來自於：

• 意識到「水」的存在
• 有意識地選擇
• 活在當下

就像影片說的：

最終這種思維方式將決定你對於這個世界的看法，和你的生活品質。

現在，輪到你了。

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