在努力自我提升之前，自己先開心起來有多重要？

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在現今這個講求效率與成就的時代

許多人都把「努力」視為邁向成功唯一途徑

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從小我們聽大家都說「愛拼才會贏」

認為只要不斷努力，終究會有所收穫

但這樣的觀念忽略了一個關鍵問題：

如果不快樂，成功的習慣能維持下去嗎？

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成長的本質是痛苦，但不必全然痛苦

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成長過程中難免會經歷痛苦與挫折

就像健身時，肌肉必須經歷撕裂和修復才能變得更強壯

學習新技能也無法避免失敗和犯錯

而自信的建立

更是要勇敢面對尷尬與自我懷疑

所有的成長，都伴隨著某種程度的犧牲與不適

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因此許多成功人士強調

「No pain, no gain（不痛苦就無法收穫）」

似乎有其道理

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但如果痛苦過於強烈

往往會導致我們無法持續下去

壓力與焦慮會讓我們抗拒、倦怠

放棄原本對自己有益的習慣

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痛苦固然無法避免

但我們可以學會找到「痛並快樂著」的方法

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轉換焦點，擁抱過程

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透過調整焦點

來改變我們對於整個鍛鍊過程的感受

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